Groepslessen in Tongeren

Yoga en pilates in kleine groepen

Doe met ons mee!

Met veel plezier en ervaring begeleid ik je naar een leven in balans.

Dit doe ik door je te helpen bij een gezonde en duurzame levensstijl.

Het verbeteren van je fysieke conditie, je ademhaling en je concentratie zal je ook naast de mat grote voordelen opleveren.

Boeken doe je via het lessenrooster.

Prijsinformatie vind je hier.

Vinyasa Yoga

Zondag 9.30 uur

Deze dynamische yogastijl wordt ook wel Flow yoga genoemd.

Tijdens de flow yogales combineren we vloeiende bewegingen met onze ademhaling. Denk aan de zonnegroet, de krijgerhoudingen of balansoefeningen. We eindigen iedere les met zittende en liggende stretch poses en een welverdiende rustpauze: ‘savasana’.

Deze les zal zowel je fysieke capaciteiten als je concentratievermogen aanscherpen. De ideale activiteit om beter in contact te komen met je lichaam én je geest.
De yogales is geschikt voor beginners, geef de docent een seintje aan de start van de les.

Inschrijven doe je via ons lessenrooster.

Pilates

Dinsdag 18.45 uur en Zondag 10.45 uur

Pilates is een workoutmethode die de nadruk legt op het versterken van je ‘powerhouse’: de buik- en rugspieren. Dankzij de grote variatie aan oefeningen zal je tegelijkertijd ook je arm-, bil- en beenspieren trainen.

Door krachtige oefeningen te herhalen verbetert pilates je coördinatie en uithouding.

Deze methode heeft een lage schokimpact waardoor het ideaal is om je spieren te trainen zonder het lichaam zwaar te belasten.

Voor deze pilatesles gebruiken we de mogelijkheden van ons eigen lichaam op een yoga- of sportmat (geen reformer-toestellen).

Inschrijven doe je via ons lessenrooster.

Yin Yoga

Donderdag 20.00 uur

Maak ruimte in je lichaam én geest

Deze yogales is een langzame vorm van yoga gebaseerd op de principes van yin yoga.

Het kan erg uitdagend zijn om de houdingen 3 tot 5 minuten vast te houden. Wanneer je dit regelmatig doet, leer je de kunst van het loslaten en maak je ruimte in je lichaam en je geest.

Yin yoga is geschikt voor iedereen die een flexibel lichaam wil en het is een perfecte crosstraining voor meer actieve sporten.

Inschrijven doe je via ons lessenrooster.

Ashtanga Yoga

Dinsdag 20.00 uur

Ashtanga yoga is een dynamische en gestructureerde yogastijl waarbij ademhaling en beweging samenkomen in een vaste reeks houdingen.

Tijdens deze les beoefenen we de Half Primary Series in een geleide vorm. Je wordt stap voor stap door de reeks begeleid, waardoor je de houdingen, ademhaling en overgangen op een veilige en toegankelijke manier leert kennen. Door de vaste opbouw ontwikkel je kracht, flexibiliteit, focus en uithoudingsvermogen.

Deze les is geschikt voor yogi's die graag een actieve en uitdagende practice willen opbouwen. Ervaring met yoga is mooi meegenomen, maar ook gemotiveerde beginners zijn welkom. Geef de docent gerust een seintje voor de start van de les, zodat de houdingen waar nodig aangepast kunnen worden.

Inschrijven doe je via ons lessenrooster.

Yogalates

Donderdag 18.45 uur

Ben je op zoek naar een workout die zowel je lichaam versterkt als je geest tot rust brengt?
Maak kennis met Yogalates, de perfecte combinatie van het beste uit twee werelden.

In deze les smelten de core-versterkende oefeningen van Pilates samen met de flexibiliteit, ademhaling en mindfulness van yoga.

De oefeningen zijn toegankelijk en kunnen aangepast worden aan jouw niveau, waardoor deze les geschikt is voor zowel beginners als ervaren sporters. Of je nu je conditie wilt verbeteren, rug- en nekklachten wilt voorkomen, je flexibiliteit wilt vergroten of gewoon een moment voor jezelf zoekt: Yogalates biedt het allemaal.

Inschrijven doe je via ons lessenrooster.